jabym proponowal specjalny trening aerobowy oparty na rowerku , twisterze i skłonach brzucha zwiekszyc obwod w pasie i spalic tluszcz to nic zlego miesnie rosna wiec zwieksza sie obwod Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 19:12:06
Chciałbym zaznaczyć, ze kiedy mówię, że dany trening nie jest"niczym specjalnym" nie mam zaraz na myśli, że jest zły...Po prostu to jest tak, że czasami trzeba poszukać innych bodźców, a czasami wystarczą same podstawowe, lub że tak to określę-w miarę"typowe"ćwiczenia, aby dać komuś jakies postepy. Wszystko zależy od osoby, jej [...]
Oczywiście że możan by było zacząć jakiś trening typu full body tylko jakim sprzetem mozesz dysponowac ewentualnie karnet na siłownię bo bez tego cięzko ułożyć jakiś plan. A co do suplementów to jestem zdania ze przy stażu do 1 roku nie ma sensu wydawać pieniędzy na suple typu kreatyna czy hmb , trzeba wykorzystać początkowe możliwości wzrostu [...]
No to nie pozostaje nic innego jak trening domatora, do którego link Ci dałem wyżej Mozesz ewentualnie zwiększyć intensywność robiąc np pompki z plecakiem Innego wyjścia nie widzę pozdro
nie wiemy nic o tobie jaki masz BF jaki staż treningowy itp, Bardziej dawał bym FBW niż split trening jeszcze do ogarnięcie ale BCAA i kreatyna by sie przydała Co do diety to w dziale odżywianie bardziej pomogą ale jak wszędzie na forum w działach specjalistycznych ANKIETA!!
[...] nieprzyjemnosci żołądkowe choć ja ich nie miałem ale na forum czesto pojawiaja sie tematy ze kogos boli brzuch albo jakies rozwolnienie A Po RedShotcie mocniejszy, dłuzszy trening do tego moze nie jadles nic przed siłownią i porstu słabo sie zrobilo. spróbuj napic sie kawy rozpusczalnej - 2 lyzeczki przed treningiem i sprawdzisz czy to po [...]
Ale nie da się trenować siłowo nie obciążając stawów. Można to robić małymi ciężarami ale trening trzeba skonsultować z lekarzem bo powiedzieć można trenować ale nie obciążać stawów to powiedzieć tyle co nic.
była wczoraj impreza, były 2-3 piwka (nawet nie pamietam ile dokladnie ) i byl tez wczoraj trening jedno co zauwazylem...po nawet nie wiem jak ciezkim trenmingu, jak napije sie piwa, nie mam zakwasow...zupelnie, nic..tez tak macie??
Na treningu gram nogami i niema duzego problemu z robieniem po treningu np. klaty lub plecow, ale i tak rzadko cwiczę na silowni w dzien treningu. Czyli, że nie muszę jesc akurat o tych godzinach, ktore są w ukladaniu diety? i jak zjem jeden posilek mniej to nic nie zaszkodzi? Myślalem tak: na sniadanie płatki owsiane, do szkoly np. kanapki z [...]
Traktor, mam jeszcze jedno pytanie. Zrobiłem ten trening w poniedziałek i szczerze mówiąc dziwne uczucie, zmęczyłem się nieziemsko , a w ogóle nie był tzw. pompy. Jedynie gdzie ją odczułem to na udach a reszta totalnie nic. Tak jakby to było za mało na resztę partii . Co w takim razie robić ?
[...] miedzy piatkiem a poniedzialkiem masz tylko 2 dni przerwy (w te dni cwiczysz rece), ale nie zapomnij ze w sobote cwiczysz klatke a tam tez triceps dosc dostae w tylek, zmen trening na 3 dni w tyg gora 4. Podaje przykladowe 3 dni treningu w tygodniu: poniedzialek klatka i triceps wt-pauza sroda plecy bic i przedramie czw-pauza piatek barki i nogi [...]
zobacze jak to bedzie- jak nie bedzie sily na trening to zrobie zawsze osobno- jak La tyrenowalem to potrafilem po 1,5 h treningu robic 1,5 h silki 5-6 razy w tyg. i mialem duzo sily. teraz jak sie oczytalem troche to jakos jak juz jeden trenig zrobie to nie mam sily na nic albo sie starzeje... zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos
[...] plecak pakowalem do niego 10kg. + ksiazki i jechalem 10 serii po 15-codziennie. jak na silke poszedlem pierwszy raz( w celu zrobienia czegos na korpus, bo nogi mkialem w trening LA wliczony) to zapierwszym razem dzwignalem 100 kg a w seriach po 75 kg spokojnie robilem 15 powt. klatka nic nie urosla- to dziwne... a teraz jak robie serie z 60 [...]
kiedy caly ten sport zaczyna sie w momencie kiedy zmuszasz sie do jedzenia takiej ilosci zarcia jaka potrzebujesz znam typa ktory tez jadl tyle co potrafil w siebie wmusic, dzienie wychodzilo: 3 kanapki z dzemem 30g gainera 6pierogow z kapusta i mial do mnie pretencje ze zle trening mu rozpisuje bo nie rosnie nic od 2 lat
A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]
A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]
A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]
[...] naprawde wysoki poziom wiedzy na temat SAA i ludzkiego organizmu dzieki takim ludziom tworza sie legendy o sterydach na kazdego zadziala inaczej ale osobiscie mnie 100mety nawet nie zablokuje, zreszta jak zapewne wiekszosc. nic sie nie martw koledzy *******a glupoty, spokojnie mozesz cwiczyc. uloz sobie diete, trening i jechana !! zdrowiwa
